Gustavs Mellenbergs: Vingrinājumi gūžām

Kad vēlamies novērtēt cilvēka veselību, ir jāskatās uz ķermeni kopumā, nevis uz katru tā sastāvdaļu. Ja skatāmies pārāk lokāli, ir viegli palaist garām problēmas avotu. Gūžas jeb iegurņa kauls sastāv no trīs kauliem – zarnu kaula, kaunuma kaula un sēžas kaula. Starp šiem kauliem ir kustīgas locītavas, muskuļu piestiprināšanās vietas un saites, kas palīdz saturēt šo struktūru vienā veselumā.

Esmu sagatavojis vidējas grūtības vingrinājumu kompleksu gūžām (pēc būtības visam ķermenim), kurš ir labs indikators tam, vai jūsu muskuļi un miofasciālā (muskuļu un saišu) sistēma ir pietiekami harmoniskā mijiedarbībā, lai saturētu kopā iegurni, cirkšņus un muguras lejasdaļu.

1. vingrinājums gūža