Gustavs Mellenbergs: Diastāze

Diastāze var būt daļēja vai pilnīga vēdera muskulatūras atdalīšanās pa viduslīniju. Šī disfunkcija parasti rodas pēcdzemdību periodā, kad muskulatūra ir bijusi izstiepta, lai adaptētos augošajam mazulim vēderā. Dažādos pētījumos konstatēts, ka līdz pat 60% sieviešu pēcdzemdību periodā ir diastāze. Lai veiksmīgāk izvairītos no tās, pirmsdzemdību periodā ieteicams piestrādāt pie dziļās muskulatūras, it īpaši ķermeņa vidusdaļā.

Dažādi simptomi, kas var liecināt par to, ka jums ir diastāze, ir vēdera piepūšanās, sāpes muguras jostas daļā, aizcietējumi un nepareiza stāja.

Problēmas diagnostikai noder vingrinājums – apgulieties uz muguras, ceļi saliekti, pēdas pie grīdas. Atceliet plecus, nedaudz sasprindzinot vēdera presi. Pārbaudiet, cik pirkstu platumā ir sprauga starp taisnajiem vēdera preses muskuļiem. Ja tā ir vismaz divu pirkstu platumā, jums visdrīzāk ir viegla diastāze. Ja platums ir lielāks, ieteicams vērsties pie speciālista vai sākt ar šo treniņa programmu.

Diastāze vingrinājums nr 1