Pasaules Sirds dienā tiks atklāta mobilā Sirds veselības skola, kurā varēs izpildīt sirds IQ testu, saņemt sirds zinību sertifikātu un veikt bezmaksas mērījumus
Atzīmējot Pasaules Sirds dienu 29.septembrī, pacientu biedrība “ParSirdi.lv” sadarbībā ar Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžu aicina iedzīvotājus uz mobilo Sirds veselības skolu no plkst. 14.00 līdz 17.00 tirdzniecības centrā “Galerija Centrs”, Rīdzenes ielā, Vecrīgā.
Lai izglītotu iedzīvotājus par sirds veselību, šogad Pasaules Sirds dienas ietvaros tiks atklāta mobilā Sirds veselības skola. Lai pārbaudītu savas zināšanas par sirds veselību ,ikviens aicināts:
- aizpildīt Pasaules Sirds veselības federācijas izveidoto Sirds IQ testu un noskaidrot savu sirds gudrību, saņemot sirds zinību sertifikātu.
- bez maksas izmērīt asinsspiedienu, pulsu, skābekļa saturāciju asinīs (jeb asins piesātinājumu ar skābekli), cukura līmeni asinīs un noteikt ķermeņa masas indeksu, kā arī saņemt ieteikumus par mērījumu rezultātiem. Mērījumus veiks Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžas studenti.
- saņemt bezmaksas informatīvos materiālus par sirds un asinsvadu slimību profilaksi, ieteikumus veselīgam dzīvesveidam.
Inese Mauriņa, pacientu biedrības “ParSirdi.lv” vadītāja: “Pateicoties plaši pieejamajai informācijai, iedzīvotāji kļūst arvien zinošāki arī par savu sirds veselību. Katras zināšanas ir lietderīgi laiku pa laikam atsvaidzināt un papildināt, tāpēc šogad sadarbībā ar Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledžu aicinām iedzīvotājus uz Sirds veselības skolu, kur varēs gan pārbaudīt savas zināšanas un izpratni par labas sirds veselības pamatiem, gan uzzināt daudz jaunu un iedvesmojošu informāciju sirds veselības stiprināšanai. Kā ik gadu piedāvāsim iedzīvotājiem veikt arī bez maksas profilaktiskās sirds veselības risku pārbaudes.”
Kardiologi atgādina, lai sirds būtu stipra un darbotos ilgi, svarīgi ievērot dažus būtiskus nosacījumus:
- Atmetiet smēķēšanu – tās ietekmē paātrinās sirdsdarbība, paaugstinās asinsspiediens un tiek bojātas artēriju sieniņas.
- Samaziniet lieko svaru – liekais svars un aptaukošanās visbiežāk veicina arī asinsspiediena paaugstināšanos.
- Vairāk kustieties – staigājiet, brauciet ar velosipēdu, nūjojiet, slēpojiet, kāpiet pa kāpnēm, skrieniet lēnā tempā vismaz 30 minūtes dienā!
- Ēdiet veselīgi – kardiologi iesaka Vidusjūras diētu: daudz dārzeņu un augļu vismaz 400 gramus dienā, pilngraudu produktus, riekstus, zivis un jūras produktus, kā arī samaziniet uzturā sāls patēriņu!
- Izvairieties no stresa – tas veicina neveselīgu ēšanu, smēķēšanu, pārmērīgu alkohola patēriņu, mazkustīgumu, miega traucējumus. Stresa ietekmi var mazināt ar regulārām fiziskām aktivitātēm.
Regulāri veiciet veselības profilaktiskās pārbaudes, lai savlaicīgi atklātu riskus un varētu tos sekmīgi ārstēt.
Sirds veselības skaitļi, kas jāzina ikvienam*:
Asinsspiediena vidējā norma pieaugušam cilvēkam ir 120/80 mmHg
Par paaugstinātu tiek uzskatīts asinsspiediens virs 140/90 mmHg.
Pulss miera stāvoklī ir līdz 70 sitieniem minūtē
Par paātrinātu sirdsdarbības frekvenci miera stāvoklī tiek uzskatīts pulss virs 75 sitieniem minūtē.
Kopējais holesterīns ir zem 5,0 mmol/l
- triglicerīdu līmenis (tautas valodā – parastie tauki) ir zem 1,7 mmol/l
- zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna (ZBLH) līmenis ir zem 3 mmol/l
Cilvēkam pēc miokarda infarkta kopējam holesterīna līmenim ir jābūt zem 4,5 mmol/l un ZBLH zem 1,8 mmol/l
Cilvēkam ar kādu no sirds un asinsvadu slimībām ZBLH līmenim ir jābūt zem 1,8 mmol/l.
Ķermeņa masas indekss ir 18,5 – 24,9
Formula: ĶMI = svars (kg) : augums (m)²
Jums ir lieka ķermeņa masa, ja: ĶMI = 25 – 29,9
Jums ir aptaukošanās, ja: ĶMI > 30
Cukura līmenis asinīs (tukšā dūšā) ir 3,3 – 6 mmol/l
Cilvēkam ar diagnosticētu cukura diabētu, saņemot terapiju, normāls cukura līmenis ir 6,1 – 6,9 mmol/l.
Plašākai informācijai:
Inese Mauriņa
Pacientu biedrības “ParSirdi.lv” vadītāja
Tel.29197957